Kundalini Yoga
« Kundalini Yoga consists of active and passive asana-based kriyas, pranayama, and meditations which target the whole body system (nervous system, glands, mental faculties, chakras) to develop awareness, consciousness and spiritual strength. » — Yogi Bhajan
Le kundalini yoga est un yoga des angles, en mouvement…
Mon expérience du yoga
Je raconte mon histoire parce qu’elle me semble significative de la façon dont le yoga peut transformer en douceur un être qui ne s’y attendait pas…
En savoir plus sur mon expérience …
De quoi est composé un cours de kundalini yoga ?
Le cours est fait d’un échauffement, d’une série d’exercices dynamiques, d’une relaxation et d’une méditation pour une durée totale d’une heure et demie…
Comment se passe un cours de kundalini yoga ?
Les kriyas, les respirations, les méditations, les mudras..
Le Kundalini yoga selon Yogi Bhajan.
J’enseigne le kundalini yoga selon les préceptes de Yogi Bhajan. Yogi Bhajan est né en 1929 à Kot Harkarn (anciennement l’Inde aujourd’hui le Pakistan). Il s’initia au yoga kundalini et au yoga tantrique sous la conduite de Sant Hazara Singh…
Qu’est ce que le kundalini yoga, d’où vient-il ? Toutes les réponses à vos questions…
Témoignages
Maude, juin 2006
Pourquoi j’ai commencé le yoga ? Suite à la rupture avec mon ami, j’avais besoin de me recentrer sur moi, me sentir mieux. Ce que le yoga m’a apporté : Non seulement le yoga m’a permis de me recentrer sur moi, de me sentir plus en accord avec moi-même mais il m’a aussi permit d’accepter le monde qui m’entoure. Avant je prenais tous les événements de fronts, comme une attaque. Aujourd’hui, je vois les événements comme des étapes qui m’aident à avancer. J’arrive à prendre plus de recul par rapport aux choses et surtout, petit à petit, j’arrive à remettre les choses à leur place. Un problème au travail n’est pas vital et s’énerver ne sert à rien. Enfin, le yoga m’aide à me sentir en paix. Quand je repars du cours je me sens apaisée, pleine d’une énergie nouvelle, une énergie positive.
Sylvain, juin 2009
Après plusieurs années de pratique sportive régulière ( judo puis natation), j’ai ressenti le besoin de pratiquer une activité plus complète, et dont le but ne serait pas la seule dépense physique (et de courir après un chronomètre ).
Le yoga m’a séduit par sa polyvalence, le travail du corps, du mental des émotions , de la spiritualité ; j’ai donc commencé la pratique du kundalini yoga avec Isabelle Silvagnoli en septembre 2008,à raison de deux cours par semaine, en prévision d’une année bien remplie : j’attendais un bébé, qui est né en février 2009, et je montais un nouveau spectacle, dans le cadre de ma profession de musicien.
Les premiers mois m’ont paru un peu difficiles, je sortais des séances complètement épuisé ( plus qu’après 1H30 de natation ) et chamboulé émotionnellement, ainsi qu’irritable. Mais, je savais par expérience que c’est parfois un bon signe (j’ai suivi une psychothérapie il y’a dix ans pour hyper anxiété), un travail intérieur n’est pas toujours confortable et il faut être patient et assidu pour obtenir des résultats.
Physiquement, la pratique du yoga m’a tout de suite plu, tant sur le plan de la souplesse que de l’exercice musculaire parfois intense et de la relaxation.
À partir des vacances de Pâques, à peu près, les effets du kundalini yoga se sont fait sentir progressivement dans ma vie de tous les jours, et dans mon univers intérieur. Je me sens plus léger, débarrassé de charges inutiles, mon émotivité excessive diminue de manière significative. Je suis plus ancré dans la réalité et moins dispersé dans les illusions du mental, je ressens vraiment mon corps, mon énergie,et mon cœur respire mieux, je suis donc plus ouvert aux autres et plus apte à donner de l’amour.
Je pense que le travail ne fait que commencer, je vais donc continuer la pratique, le kundalini yoga me paraît être un allié très puissant pour se rapprocher de sa vérité intime et profiter au mieux de la vie.
Julia, juillet 2009
Je trouve que le yoga kundalini est un yoga efficace et complet.
Efficace, car il permet a l’esprit de se poser, d’arreter de s’agiter dans tous les sens. Il m’apprend a etre ici et maintenant… et non peturbee dans mes pensees passees ou futures. Cela m’apporte beaucoup dans la vie de tous les jours.
Complet car on y trouve des exercices physiques intenses, soutenus, de la meditation, des recitations de mantras puissants et de la relaxation.
En prime… les exercices physiques font travailler les abdos… Que demander de plus …!
Joelle, juin 2009
Je ne suis venue au yoga que cette année, en septembre. Auparavant je pensais que ce serait une discipline trop fastidieuse pour moi, parce que j’ai été très nerveuse toute ma vie et j’avais plutôt envie de danse ou d’activités artistiques pour me ressourcer.
Finalement l’été dernier j’ai fait des rêves et j’ai eu des flashes avec des images précises, qui m’ont donné à penser que c’était le moment d’entamer un nouveau travail sur moi, en profondeur.
J’avais déjà pratiqué une technique appelée Energo-chromo-kinèse, il y a une quinzaine d’années, qui avait changé toute ma façon de concevoir la vie, mais entre-temps le quotidien, des relations affectives lourdes, des problèmes de santé et le rythme de travail que je m’impose m’en ont un peu éloignée dans la pratique.
J’ai eu envie de tester un CD de musicothérapie qui utilisait des voyelles et la respiration et cela m’a soulagée, donc j’ai fait des recherches pour trouver un cours ou des stages, et je suis tombée par hasard sur le Yoga des Sons. J’ai eu envie d’essayer et j’ai tout de suite aimé ça, la discipline elle-même et l’ambiance du cours.
D’abord quand je pratique cette discipline, je me pose, je m’occupe enfin de moi. Et pourtant j’ai l’impression qu’en m’occupant de moi, je travaille à un autre niveau, plus universel. Je fais partie de..
Je fais attention à ma respiration quasiment partout et tout le temps maintenant, ce qui m’a permis de gérer les malaises (vertiges) que j’avais depuis l’an dernier, en tout cas de gérer le stress que ça occasionne quand ça m’arrive.Je m’efforce de faire les choses consciemment sinon plus lentement. J’ai l’impression de mieux résister aux pressions, à l’anxiété.
Il me semble aussi que je suis plus attentive, à mes sensations ou mes émotions, mais aussi à celles des autres, que j’écoute mieux, bien que plusieurs fois cette année cela a occasionné de la tristesse, parce que je me suis rendu compte que je voyais très différemment les autres, et quelquefois j’ai été déçue ou plutôt désillusionnée au sujet de gens que j’aimais bien et que j’ai soudain vus tels qu’ils étaient.
Et je me suis efforcée d’accepter ce que je voyais et de les aimer quand même, peut-être même de façon plus authentique, moins idéalisée.
En même temps je m’exprime plus volontiers, plus facilement même dans mon imperfection.Je me trouve parfois dans des états de calme intérieur très agréables, et je m’aperçois que cela a un impact sur mon entourage, alors que je ne fais rien de spécial. C’est comme si ça parlait tout seul.
Je me vois vivre de l’intérieur (ou de l’extérieur ?) des fois, je me vois agir sans avoir voulu m’observer, par hasard, et je me réconforte et m’encourage comme si je me dédoublais. C’est étrange.Au début mon esprit gambadait pendant les cours, je gigotais beaucoup et je devais faire un effort pour me reconcentrer, maintenant j’arrive mieux à maintenir mon attention, et du coup mon rapport au temps, qui est depuis toujours une souffrance, est un peu différent. J’ai eu des moments où les corvées pleuvaient et j’ai juste essayé de faire les choses une par une, à fond, au lieu de vouloir tout faire en étant insatisfaite. Parce que le temps n’existe pas quand on chante les voyelles et les mantras, on s’arrête quand on le sent, et ça, c’est nouveau pour moi.
Je m’exprime toujours par images plutôt que par les mots, au début des cellules de Gaia Yoga, je me sentais pudique et je n’osais pas dire ce que je voyais, ça défilait sans cesse, et puis petit à petit j’ai pris confiance, parce que j’avais envie de partager avec les autres, et maintenant je dis plus volontiers ce que je vois, et me soucie moins de la façon dont les autres le reçoivent.
Ce partage chaque semaine, c’est devenu un besoin parce que c’est le seul moment où le temps est suspendu.Il y a quinze ans, quand j’ai travaillé avec mon groupe d’enseignement spirituel, j’idéalisais trop mes maîtres, ils étaient un peu irréels et inaccessibles. J’étais fascinée par les sensations que j’éprouvais, mais il y avait un côté mystérieux, voire magique, dans tout ça, ainsi qu’un certain sectarisme par rapport aux non pratiquants.
Dans le Yoga j’ai plus l’impression de partager avec le professeur, d’être à égalité avec les autres et ça me libère. Ce qui fait que je me suis trouvée souvent bavarde dans mon désir d’échanger et ça m’a amusée, parce que d’ordinaire je reste plutôt silencieuse, enfin c’est le feedback que j’en ai.Les anciennes sensations se mélangent avec les nouvelles maintenant. Je cherche à remettre chaque chose à sa place, mais à expérimenter tout çà sans a priori, sans trop chercher de repères. Et cela me fait beaucoup de bien à tous les niveaux.
J’espère que ce travail m’aidera à arrêter de fumer, parce que j’ai quasiment supprimé toutes mes dépendances, mais çà c’est la dernière étape, et peut-être la plus importante pour moi. Comme si je devais oser respirer ou quelque chose comme çà. La cigarette, c’est le seul moment jusqu’à maintenant qui me permet de « souffler ».
J’ai envie d’approfondir en commençant le Kundalini Yoga l’an prochain, parce que les deux journées où j’ai un peu pratiqué, j’ai adoré çà et j’en ai ressenti les bienfaits tout de suite.
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